Indicadores sobre pausas activas pdf que debe saber

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La actividad física regular en el lado de trabajo es ampliamente reconocida por sus beneficios, que abarcan la prevención de enfermedades crónicas, la mejoría de la capacidad cognitiva y física, y la disminución de ausentismo laboral. Estos beneficios no solo mejoran la calidad de vida de los empleados, sino que igualmente tienen un impacto positivo en la rendimiento y la eficiencia económica de la empresa.

Las pausas activas mentales son una útil esencial para mantener una Salubridad mental óptima en el entorno laboral. Al integrar estas prácticas en nuestra rutina diaria, no solo mejoramos nuestra capacidad de trabajo, sino que igualmente promovemos un bienestar mental y emocional duradero.

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¿Algunas tiempo has sentido una inmensa flojera de trabajar por un malestar corporal? Esto puede deberse a que, cuando los músculos se mantienen en una misma posición por mucho tiempo, se acumulan en ellos residuos que dan origen a la fatiga.

Cuando realizamos este break nos obligamos a cambiar la postura corporal sin embargo que nos debemos sublevar de la silla para realizar alguna de las propuestas que os dejamos a continuación.

Antes de comenzar cualquiera de estos ejercicios, se recomienda calentar para no perjudicar sus músculos. 

Historias Improvisadas: Comienza una historia con una frase y pide a cada colega que año una pausas activas laborales camino. Las tramas inesperadas y giros sorprendentes garantizan risas.

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Es importante aclarar, que las pausas activas mentales no curan, sino que estimulan esas habilidades cognitivas. Estas actividades contribuyen a construir el conocimiento y a comprender el mundo que nos rodea.

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Si cuentas con un equipo de trabajo donde no hay muchos integrantes, puedes poner en práctica 20 ejercicios de pausas activas divertidas las siguientes pausas activas. Aunque no fomentan el trabajo en equipo como las anteriores, son excelentes para liberar el estrés laboral a través del movimiento corporal.

La actividad física es importante tanto en la oficina como en nuestra vida personal, como afirma Clara Bergé, fisioterapeuta especializada en deporte y actividad física, “la actividad física se puede practicar en todos los sitios, en cualquier momento sin indigencia de ir a un gimnasio”.